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便秘患者必学健身操 改善白领亚健康
2022-08-17

便秘患者的运动保健操都有哪些呢?便秘,不仅影响了正常的生活,同时也给工作和情绪带来了一定的烦恼。因此,对于有便秘的患者不如试试以下的保健操,兴许对于你的便秘症状有良好的效果。

(1)床上操。

此操主要是做腹肌锻炼,患者仰卧,举起双足,使双足与身体成300,持续1分钟,然后两脚用力反弹起身。以上动作可反复作十几次。

(2)引便操。

打开双脚与肩同宽,放松肩部,上身前倾,用左手摸右脚趾。这个动作的重点是,膝盖要伸直,弯腰扭动身体。起身,双手撑腰,上身后仰,腹部尽量往前凸出。以后重复上述动作。双手交替摸双脚趾。

(责任编辑:周菌)